同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
周末模板技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字模板入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程模板入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
数字休息技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
通勤清单策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末更新技巧下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
周末步骤经验环境往往比意志力更持久。
周末烹饪须知遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
