工具服务于流程，不要为了工具而工具。
周末笔记心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
亲子笔记误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休作息须知多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
办公休息建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
远程计划方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字对照误区把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
数字流程误区记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
健康作息经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
