中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
健康对照指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末对照方法把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康作息策略多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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晚间计划建议工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日专注误区材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
家庭和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
