先把范围收小，再谈效率。
健康习惯误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康阅读要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末防护方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
社区检索原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末清洁注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房流程技巧工具服务于流程，不要为了工具而工具。
书房作息注意目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
户外沟通要点遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
